例【十九】（2020·山西）阅读下面的材料，完成下面问题。
材料一：【心理学上的三圈理论】

心理学研究认为，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。处在不同区域的人会表现出不同的心理状态。舒适区，是让人觉得  舒服的区域。处在这个区域里的人，会觉得放松，稳定，很有安全感。
学习区，是最能让人进步的区域。处在这个区域里的人，愿意学习新的知识，掌握新的技能，不断尝试新鲜事物，探索未知领域。
恐慌区，是学习潜力最低的区域。处在这个区域的人常常感到忧虑，恐惧，心理压力巨大以致于不堪重负。主动进入学习区，不断开拓思维，开阔视野，激发潜力，是摆脱恐慌的最佳方式。

材料二：【沉溺于舒适区的危害】
沉溺于舒适区的人，对现状感到惬意舒服，觉察不到任
何真正的压力，没有危机感。
沉溺于舒适区的人，没有强烈的改变欲望，更不会主动
付出太多的努力。
沉溺于舒适区的人，会不思进取，固步自封。沉溺于舒适区的人，甚至会有自己比他人好的错觉，并因此而自鸣得意。总之，长久的舒适就像“温水煮青蛙”。青蛙满足于水温的舒适而悠然自得，一旦发现无法忍受高温时，就已经心有余而力不足了。因此，只有突破舒适区，寻求改变，谋求发展，才能迈向成功。
材料三：【如何冲出舒适区】

第一，克服心理障碍。舒适区外一定是困难重重的，所以必须要克服自己的心理障碍，直面困难，接受挑战，用我们的“破冰之履”在舒适区外创造奇迹。
“第二，改变固有的习惯。科学研究表明，一个人只要坚持4周就能改掉一个习惯，或者培养出一个习惯。我们要思考自己真正需要改变的是什么，把目标分解成小目标，按步骤一步步完成。
第三，找到合适的同伴。改变的路上，既需要确定适合的目标，也需要找到能与自己共同进步的同伴，互相督促，互相鼓励，一起冲出舒适区。

第四，坦然接受失败。每次新的尝试必然会有不适应，会有难
题解决不了。不必回避它，做你应该做的事情，不要做你想要
做的事情。坦然接受失败，这样才能长久保持冲出舒适区的勇
气和动力。
班级召开“冲出舒适区：人生更精彩”主题班会，你收集
并整理了以上材料。
1.为使本次班会开得更有效，班级组织了一次“心理状态自我评价”问卷调查，调查结果如右图所示。请简要概括你从图中得出的结论。
【答案】示例：超过半数的学生认为自己的心理状态处于舒适区
【解析】本题考查分析探究能力。根据文字说明，结合扇形统计图可知，“舒适区65%”表明超过半数的同学认为自己的心理状态处于舒适区，“ 恐慌区3%”表明仅有一小部分同学认为自己的心理状态处于恐慌区，“学习区32%”表明有近三分之-的同学认为自己的心理状态处于学习区。据此概括作答即可。
2.班会上有同学表示，自己一想到考试就紧张，担心考不好，总是处于焦虑状态。请阅读材料一，给他提一条摆脱恐慌的建议。
【答案】示例：主动进入学习区，不断开拓思维，开阔视野，激发潜力，就可以摆脱恐慌。
【解析】本题考查阅读拓展和语言表达能力。应梳理材料内容，抓住相关语句来拟写建议。根掘材料一“恐慌区，是学习潜力最低的区域。处在这个域的人常常感到优虑，恐惧，心理压力巨大以数于不堪重负。主动进入学习区,不断开拓思雄，开阔视野，激发潜力，是摆脱恐慌的最佳方式”可知，“主动进入学习区，不断开拓思雄，开阔视野， 教发潜力，是摆脱恐慌的最佳方式”可概括出答案。
3.班会的讨论环节中，同学们畅所欲言：有的同学满足于待在舒适区，有的同学想要冲出舒适区却苦于没有好办法。针对以上两种现象，你准备即席讲话，请把你要说的话写下来。
写作提示：①从材料中筛选有用信息：②思路清晰；③语言得体；④不少于100字。
【答案】示例：各位同学，大家好！有人说：“学习知识必然是痛苦的，因为你只有在痛苦的实践中才能学到东西。”
我深以为然。人的学习和成长的过程好似春蚕吐丝，要不断的突破，不断地进化，这才是成长。如果贪图安逸，只能自取灭亡。大家一定听说过“温水煮青蛙”吧，悠然自得是温柔的陷阱。作为时代青年，我们不能这样目光短浅。只有突破舒适区，寻求改变，谋求发展，才能迈向成功。就向习总书记要求的那样，青年就要“自讨苦吃”。我们可以结合自己的特点，勇于克服心理障碍、改变固有的习惯，迎难而上，披荆斩棘，让青春在奋斗中闪光。
【解析】本题考查阅读拓展和语言表能力。梳理材料内容，根据题干要求，针对两种观点，选取恰当的角度，有理有据，态度诚恳，语言流畅地阐述自己的观点即可。可以围绕“学习知识必然是痛苦的，因为你只有在痛苦的实践中才能学到东西”，抓住要想激发学习潜力，必须主动进入学习区这-基本观点来谈，可以从克服心理障碍、改变
固有的习惯、坦然接受失败等角度给那些想进入学习区的同学一些建议即可。