20.在下面一段文字横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过15个字。
好的睡眠不仅需要科学合理的睡眠时间，还需要创造良好的睡眠环境，保持合理的睡姿，注意睡前饮食和心理状况。通常，健康睡眠时间为6-8小时。但是，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。       ，应该以第二天起床后不会感到身体疲乏、而感觉精力充沛来判定。创造一个良好的睡眠环境，对于维持睡眠健康同样发挥着重要作用。同时，采用合理的睡姿也有助于我们更好的休息。人最好的睡眠姿势为侧睡，不良睡姿会造成骨骼变形、肌肉紧张、血液循环不畅。此外，       。晚餐不要吃得太饱，也不要空腹。需要注意的是，良好的睡眠对健康固然重要，       ，不要太计较睡眠的量，避免过度焦虑得不偿失。
【分析】本题考查语言表达简明、连贯、得体的能力，能力层级为表达应用E．解答此题首先理解文段大意，理清结构层次，然后根据前后语境，推测空句的内容和句式，注意关联词和标点符号。
【解答】本段主要介绍了如何保持好的睡眠。第一空根据前文“健康睡眠时间为6-8小时。但是，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定”，又根据后文“该以第二天起床后不会感到身体疲乏、而感觉精力充沛来判定”，所以这一空应填：判断自己健康睡眠时间的标准。第二空根据后文“晚餐不要吃得太饱，也不要空腹”可知睡前饮食需要注意。第三空根据后文“不要太计较睡眠的量，避免过度焦虑得不偿失”可知要放松自己。
答案：
①判断自己的健康睡眠时间的标准。
②睡前饮食也要注意。
③但也要适当放松自己。
【点评】嵌入型补写的答题策略：
①快速阅读整段文字，初步感知大体内容的基础上，结合具体语境，根据上下文的句子结构、逻辑顺序等来分析推理、判断。
②还要注意语言音节上的和谐及押韵。
③从语句内容方面考虑，在时间上、事理上注意先后顺序。
④在上下语句中找到相对应的信息。